Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +35.5%
Содержит больше КалийКалий +85.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МагнийМагний +130.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.4%
Содержит больше МедьМедь +561.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +106.5%
Содержит больше СеленСелен +256.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +329.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7275%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.8%
Содержит больше ХолинХолин +33.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +195.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1811.1%
Содержит больше БелкиБелки +95.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4633.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +712.3%
Содержит больше ДругоеДругое +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3584.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21052.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Облатка (вафли) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 4.153g 992%
Витамин K 177µg 2.4µg 146%
Витамин C 85mg 0mg 94%
Медь 0.07mg 0.463mg 44%
Железо 1.4mg 4.01mg 33%
Натрий 25mg 580mg 24%
Жиры 0.3g 14.2g 21%
Углеводы 8.95g 72.7g 21%
Калорийность 43kcal 433kcal 20%
Насыщенные жиры 0.062g 4.241g 19%
Марганец 0.337mg 0.696mg 16%
Витамин B2 0.09mg 0.266mg 14%
Витамин B6 0.219mg 0.051mg 13%
Витамин B3 0.745mg 2.858mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 4.865g 12%
Фосфор 69mg 132mg 9%
Селен 1.6µg 5.7µg 7%
Магний 23mg 53mg 7%
Цинк 0.42mg 1.09mg 6%
Белки 3.38g 6.6g 6%
Витамин B1 0.139mg 0.203mg 5%
Калий 389mg 210mg 5%
Витамин B9 61µg 47µg 4%
Витамин A 38µg 3µg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Клетчатка 3.8g 3.4g 2%
Фруктоза 0.93g 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Холин 19.1mg 14.3mg 1%
Витамин B5 0.309mg 0.381mg 1%
Кальций 42mg 31mg 1%
Витамин E 0.88mg 0.72mg 1%
Чистые углеводы 5.15g 69.3g N/A
Сахар 2.2g 37.43g N/A
Триптофан 0.037mg 0.096mg 0%
Треонин 0.12mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.447mg 0%
Лизин 0.154mg 0.281mg 0%
Метионин 0.032mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.308mg 0%
Валин 0.155mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Брюссельская капуста
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Облатка (вафли)
Гликемический индекс продукта Облатка (вафли) ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Облатка (вафли)
Продукт Облатка (вафли) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 35.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 555mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.179g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.