Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +30.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.1%
Содержит больше СеленСелен +128.6%
Содержит больше МагнийМагний +147.8%
Содержит больше КальцийКальций +95.2%
Содержит больше МедьМедь +55.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%
Содержит больше МарганецМарганец +133.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +269.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +465.5%
Содержит больше ХолинХолин +55.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~36µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.215mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~60µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.027g 1020%
Витамин K 177µg 31.3µg 121%
Витамин C 85mg 23mg 69%
Марганец 0.337mg 0.788mg 20%
Железо 1.4mg 0.62mg 10%
Магний 23mg 57mg 8%
Витамин B1 0.139mg 0.2mg 5%
Кальций 42mg 82mg 4%
Витамин E 0.88mg 0.27mg 4%
Медь 0.07mg 0.109mg 4%
Калий 389mg 299mg 3%
Белки 3.38g 1.93g 3%
Клетчатка 3.8g 3.2g 2%
Витамин B3 0.745mg 1mg 2%
Витамин B2 0.09mg 0.06mg 2%
Селен 1.6µg 0.7µg 2%
Холин 19.1mg 12.3mg 1%
Витамин B5 0.309mg 0.245mg 1%
Калорийность 43kcal 33kcal 1%
Фосфор 69mg 61mg 1%
Цинк 0.42mg 0.58mg 1%
Натрий 25mg 7mg 1%
Жиры 0.3g 0.19g 0%
Углеводы 8.95g 7.45g 0%
Чистые углеводы 5.15g 4.25g N/A
Сахар 2.2g 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Витамин A 38µg 36µg 0%
Витамин B6 0.219mg 0.215mg 0%
Витамин B9 61µg 60µg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.017g 0%
Триптофан 0.037mg 0.017mg 0%
Треонин 0.12mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.105mg 0%
Лизин 0.154mg 0.081mg 0%
Метионин 0.032mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.065mg 0%
Валин 0.155mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.031mg 0%
Фруктоза 0.93g 0.57g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +75.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.1%
Содержит больше ДругоеДругое +61.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +566566.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +153.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +63.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +30.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.