Брюссельская капуста или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брюссельская капуста и орчата?
- Орчата содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Орчата содержит 54 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, железа, витамина B6, клетчатки, марганца, витамина B1, калия, фосфора, меди и витамина B2 чем орчата.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 148% больше дневной нормы витамина K
Мы использовали Brussels sprouts, raw и Beverages, Horchata, as served in restaurant в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1044.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13900% |
| Содержит больше МедьМедь | +3400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3270% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1485.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1188.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1020% | |
| Витамин K | 177µg | 0µg | 148% |
| Витамин C | 85mg | 94% | |
| Железо | 1.4mg | 0.01mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.017mg | 16% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 15% | |
| Марганец | 0.337mg | 0.01mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0mg | 12% |
| Калий | 389mg | 34mg | 10% |
| Медь | 0.07mg | 0.002mg | 8% |
| Фосфор | 69mg | 15mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0mg | 6% |
| Белки | 3.38g | 0.48g | 6% |
| Магний | 23mg | 3mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 0.047mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Витамин E | 0.88mg | 0.24mg | 4% |
| Цинк | 0.42mg | 0.06mg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Кальций | 42mg | 18mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.4µg | 2% |
| Калорийность | 43kcal | 54kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1.55g | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.71g | 1% |
| Углеводы | 8.95g | 11.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Натрий | 25mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
0.48 г
Жиры:
0.71 г
Углеводы:
11.52 г
Вода:
87.1 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +604.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +621.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.1g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.99 г
Сахароза:
6.17 г
Глюкоза:
1.64 г
Фруктоза:
1.55 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1241.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +102.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
