Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или папайя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами брюссельская капуста и папайя

  • Папайя и брюссельская капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Папайя содержит 43 калорий, а брюссельская капуста содержат 43 калорий.
  • Брюссельская капуста богаты чем папайя в витамине K, витамине C, железе, витамине B6, марганце, витамине B1, фосфоре, клетчатке, калии и витамине B9.
  • Брюссельская капуста обеспечивают вас на 145% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем папайя.
  • Брюссельская капуста содержат в 8 раз больше марганца, чем папайя. Брюссельская капуста содержат 0.337 мг марганца, в то время как папайя содержит 0.04 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Papayas, raw.

Инфографика

Брюссельская капуста vs Папайя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +110%
Содержит больше КалийКалий +113.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +460%
Содержит больше МедьМедь +55.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +425%
Содержит больше ФосфорФосфор +590%
Содержит больше МарганецМарганец +742.5%
Содержит больше СеленСелен +166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -68%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +39.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +193.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +504.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +476.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6707.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +64.9%
Содержит больше ХолинХолин +213.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Папайя DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.058g 1020%
Витамин K 177µg 2.6µg 145%
Витамин C 85mg 60.9mg 27%
Витамин B6 0.219mg 0.038mg 14%
Железо 1.4mg 0.25mg 14%
Марганец 0.337mg 0.04mg 13%
Витамин B1 0.139mg 0.023mg 10%
Фосфор 69mg 10mg 8%
Клетчатка 3.8g 1.7g 8%
Витамин B9 61µg 37µg 6%
Калий 389mg 182mg 6%
Белки 3.38g 0.47g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.027mg 5%
Витамин E 0.88mg 0.3mg 4%
Фруктоза 0.93g 3.73g 4%
Цинк 0.42mg 0.08mg 3%
Медь 0.07mg 0.045mg 3%
Селен 1.6µg 0.6µg 2%
Кальций 42mg 20mg 2%
Витамин B3 0.745mg 0.357mg 2%
Витамин B5 0.309mg 0.191mg 2%
Холин 19.1mg 6.1mg 2%
Натрий 25mg 8mg 1%
Углеводы 8.95g 10.82g 1%
Витамин A 38µg 47µg 1%
Калорийность 43kcal 43kcal 0%
Жиры 0.3g 0.26g 0%
Чистые углеводы 5.15g 9.12g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Сахар 2.2g 7.82g N/A
Насыщенные жиры 0.062g 0.081g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.072g 0%
Триптофан 0.037mg 0.008mg 0%
Треонин 0.12mg 0.011mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.016mg 0%
Лизин 0.154mg 0.025mg 0%
Метионин 0.032mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.009mg 0%
Валин 0.155mg 0.01mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
11% 88%
Белки: 0.47 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 10.82 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +619.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +15.4%
Содержит больше ДругоеДругое +251.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
38% 34% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +263693.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +213%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.09 г
Фруктоза: 3.73 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +404.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +301.1%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.