Брюссельская капуста или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюссельская капуста и пикша
- Пикша содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Пикша содержит 90 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, клетчатки, железа и марганца, однако пикша имеет больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B3.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 147% лучше покрывают брюссельская капуста, чем пикша
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Brussels sprouts, raw и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2492.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1881.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +504.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +176900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +369.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +452.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +316.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.204g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 0.1µg | 147% |
| Витамин C | 85mg | 0mg | 94% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Селен | 1.6µg | 31.7µg | 55% |
| Белки | 3.38g | 19.99g | 33% |
| Фосфор | 69mg | 278mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 4.119mg | 21% |
| Клетчатка | 3.8g | 0g | 15% |
| Железо | 1.4mg | 0.21mg | 15% |
| Марганец | 0.337mg | 0.013mg | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 13µg | 12% |
| Холин | 19.1mg | 79.6mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.023mg | 10% |
| Натрий | 25mg | 261mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.327mg | 8% |
| Медь | 0.07mg | 0.026mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.494mg | 4% |
| Кальций | 42mg | 14mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Углеводы | 8.95g | 0g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 90kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин A | 38µg | 21µg | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.55mg | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Калий | 389mg | 351mg | 1% |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.55g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.4mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.111g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-821.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +491.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74900% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +221.7% |
