Брюссельская капуста или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюссельская капуста и плюшка
- Плюшка содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. Плюшка содержит 452 калорий, в то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий.
- Брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B6 и клетчатки, однако плюшка имеет больше селена, кальция и витамина B3.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 135% лучше покрывают брюссельская капуста, чем плюшка
- Брюссельская капуста имеют в 377 раз больше витамина A, чем плюшка. Брюссельская капуста имеют 754 IU витамина A, в то время как плюшка имеет 2 IU.
- Брюссельская капуста имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Brussels sprouts, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +64.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +281.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +335.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +712.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +28233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +476.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1064.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 3.676g | 995% |
| Витамин K | 177µg | 15.2µg | 135% |
| Витамин C | 85mg | 0.3mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 12.649g | 57% |
| Жиры | 0.3g | 26.61g | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 8.723g | 22% |
| Селен | 1.6µg | 13µg | 21% |
| Калорийность | 43kcal | 452kcal | 20% |
| Кальций | 42mg | 183mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.038mg | 14% |
| Углеводы | 8.95g | 48.6g | 13% |
| Натрий | 25mg | 305mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 2.404mg | 10% |
| Клетчатка | 3.8g | 1.2g | 10% |
| Фосфор | 69mg | 131mg | 9% |
| Калий | 389mg | 102mg | 8% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.211mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.138mg | 4% |
| Витамин B9 | 61µg | 72µg | 3% |
| Холин | 19.1mg | 10.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.88mg | 1.15mg | 2% |
| Марганец | 0.337mg | 0.292mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Белки | 3.38g | 4.45g | 2% |
| Магний | 23mg | 14mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.53mg | 1% |
| Медь | 0.07mg | 0.062mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.337mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 47.4g | N/A |
| Железо | 1.4mg | 1.37mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 25.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.126mg | 0% |
| Фруктоза | 0.93g | 1.11g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +353.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8770% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +443% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4062.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37826.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.39 г
Сахароза:
20.11 г
Глюкоза:
3.05 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.43 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4271.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +276.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +19.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
