Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +92.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.7%
Содержит больше МарганецМарганец +113.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.9%
Содержит больше МедьМедь +170%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92%
Содержит больше СеленСелен +43.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1417.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +325.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.3%
Содержит больше ХолинХолин +19.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~38µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.143mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Спаржа лекарственная DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.05g 1020%
Витамин K 177µg 41.6µg 113%
Витамин C 85mg 5.6mg 88%
Медь 0.07mg 0.189mg 13%
Витамин B6 0.219mg 0.091mg 10%
Железо 1.4mg 2.14mg 9%
Марганец 0.337mg 0.158mg 8%
Клетчатка 3.8g 2.1g 7%
Калий 389mg 202mg 6%
Витамин B2 0.09mg 0.141mg 4%
Кальций 42mg 24mg 2%
Белки 3.38g 2.2g 2%
Магний 23mg 14mg 2%
Углеводы 8.95g 3.88g 2%
Витамин B9 61µg 52µg 2%
Витамин E 0.88mg 1.13mg 2%
Фосфор 69mg 52mg 2%
Витамин B5 0.309mg 0.274mg 1%
Витамин B3 0.745mg 0.978mg 1%
Калорийность 43kcal 20kcal 1%
Селен 1.6µg 2.3µg 1%
Натрий 25mg 2mg 1%
Цинк 0.42mg 0.54mg 1%
Холин 19.1mg 16mg 1%
Жиры 0.3g 0.12g 0%
Чистые углеводы 5.15g 1.78g N/A
Сахар 2.2g 1.88g N/A
Витамин A 38µg 38µg 0%
Витамин B1 0.139mg 0.143mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0g 0%
Триптофан 0.037mg 0.027mg 0%
Треонин 0.12mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.128mg 0%
Лизин 0.154mg 0.104mg 0%
Метионин 0.032mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.075mg 0%
Валин 0.155mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.93g 1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +53.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.7%
Содержит больше ДругоеДругое +136.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305900%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +100%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +24.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~1g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.