Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +34.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +48.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.1%
Содержит больше МарганецМарганец +67.7%
Содержит больше МагнийМагний +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Одинаковое количество вещества Кальций ~44mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +424.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +505.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +812.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.099mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше БелкиБелки +33.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше ДругоеДругое +90.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~9.18g
Одинаковое количество вещества Вода ~87.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +155.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +364185.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Спаржевая фасоль DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.042g 1020%
Витамин K 177µg 148%
Витамин C 85mg 16.2mg 76%
Витамин B6 0.219mg 0.024mg 15%
Клетчатка 3.8g 15%
Марганец 0.337mg 0.201mg 6%
Витамин E 0.88mg 6%
Витамин B5 0.309mg 0.051mg 5%
Витамин B1 0.139mg 0.085mg 5%
Железо 1.4mg 0.98mg 5%
Магний 23mg 42mg 5%
Витамин B9 61µg 45µg 4%
Калий 389mg 290mg 3%
Медь 0.07mg 0.047mg 3%
Холин 19.1mg 3%
Белки 3.38g 2.53g 2%
Фосфор 69mg 57mg 2%
Витамин A 38µg 23µg 2%
Витамин B3 0.745mg 0.63mg 1%
Витамин B2 0.09mg 0.099mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Цинк 0.42mg 0.36mg 1%
Натрий 25mg 4mg 1%
Калорийность 43kcal 47kcal 0%
Жиры 0.3g 0.1g 0%
Углеводы 8.95g 9.18g 0%
Чистые углеводы 5.15g 9.18g N/A
Кальций 42mg 44mg 0%
Сахар 2.2g N/A
Селен 1.6µg 1.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.009g 0%
Триптофан 0.037mg 0.029mg 0%
Треонин 0.12mg 0.094mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.135mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.18mg 0%
Лизин 0.154mg 0.166mg 0%
Метионин 0.032mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.139mg 0%
Валин 0.155mg 0.146mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.082mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
73%
Брюссельская капуста
12%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.036g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржевая фасоль
Гликемический индекс продукта Спаржевая фасоль ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.