Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюссельская капуста или томатная паста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами брюссельская капуста и томатная паста

  • Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем томатная паста. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
  • Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C и витамином B9, но томатная паста богаче медью, витамином E, железом, калием, витамином A, витамином B3 и селеном.
  • Брюссельская капуста обеспечивают вас на 138% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем томатная паста.
  • Брюссельская капуста содержат в 5 раз больше витамина B9, чем томатная паста. Брюссельская капуста содержат 61 µg витамина B9, в то время как томатная паста содержит 12 µg.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.

Инфографика

Брюссельская капуста vs Томатная паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.6%
Содержит больше МарганецМарганец +11.6%
Содержит больше МагнийМагний +82.6%
Содержит больше КалийКалий +160.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.9%
Содержит больше МедьМедь +421.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит больше СеленСелен +231.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +288.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1452.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +408.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +388.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +312.9%
Содержит больше ХолинХолин +101.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.216mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Томатная паста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 0.16g 1019%
Витамин K 177µg 11.4µg 138%
Витамин C 85mg 21.9mg 70%
Медь 0.07mg 0.365mg 33%
Витамин E 0.88mg 4.3mg 23%
Железо 1.4mg 2.98mg 20%
Калий 389mg 1014mg 18%
Витамин B3 0.745mg 3.076mg 15%
Витамин B9 61µg 12µg 12%
Витамин B1 0.139mg 0.06mg 7%
Селен 1.6µg 5.3µg 7%
Фруктоза 0.93g 5.85g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.153mg 5%
Магний 23mg 42mg 5%
Холин 19.1mg 38.5mg 4%
Витамин A 38µg 76µg 4%
Углеводы 8.95g 18.91g 3%
Витамин B5 0.309mg 0.142mg 3%
Калорийность 43kcal 82kcal 2%
Фосфор 69mg 83mg 2%
Цинк 0.42mg 0.63mg 2%
Марганец 0.337mg 0.302mg 2%
Белки 3.38g 4.32g 2%
Клетчатка 3.8g 4.1g 1%
Кальций 42mg 36mg 1%
Натрий 25mg 59mg 1%
Жиры 0.3g 0.47g 0%
Чистые углеводы 5.15g 14.81g N/A
Сахар 2.2g 12.18g N/A
Крахмал 0.22g 0%
Витамин B6 0.219mg 0.216mg 0%
Насыщенные жиры 0.062g 0.1g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.067g 0%
Триптофан 0.037mg 0.031mg 0%
Треонин 0.12mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.089mg 0%
Лейцин 0.152mg 0.124mg 0%
Лизин 0.154mg 0.134mg 0%
Метионин 0.032mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.13mg 0%
Валин 0.155mg 0.088mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +17%
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +56.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +111.3%
Содержит больше ДругоеДругое +104.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95525%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +191.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 2% 46% 47% 2%
Крахмал: 0.22 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 5.75 г
Фруктоза: 5.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.28 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +53.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +609.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +529%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.