Брюссельская капуста или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами брюссельская капуста и томатная паста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем томатная паста. Брюссельская капуста содержат 43 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
- Брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C и витамином B9, но томатная паста богаче медью, витамином E, железом, калием, витамином A, витамином B3 и селеном.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 138% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем томатная паста.
- Брюссельская капуста содержат в 5 раз больше витамина B9, чем томатная паста. Брюссельская капуста содержат 61 µg витамина B9, в то время как томатная паста содержит 12 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Brussels sprouts, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +421.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +231.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +288.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1452.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +408.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +388.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.16g | 1019% |
| Витамин K | 177µg | 11.4µg | 138% |
| Витамин C | 85mg | 21.9mg | 70% |
| Медь | 0.07mg | 0.365mg | 33% |
| Витамин E | 0.88mg | 4.3mg | 23% |
| Железо | 1.4mg | 2.98mg | 20% |
| Калий | 389mg | 1014mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 3.076mg | 15% |
| Витамин B9 | 61µg | 12µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.06mg | 7% |
| Селен | 1.6µg | 5.3µg | 7% |
| Фруктоза | 0.93g | 5.85g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.153mg | 5% |
| Магний | 23mg | 42mg | 5% |
| Холин | 19.1mg | 38.5mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 76µg | 4% |
| Углеводы | 8.95g | 18.91g | 3% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.142mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 82kcal | 2% |
| Фосфор | 69mg | 83mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.63mg | 2% |
| Марганец | 0.337mg | 0.302mg | 2% |
| Белки | 3.38g | 4.32g | 2% |
| Клетчатка | 3.8g | 4.1g | 1% |
| Кальций | 42mg | 36mg | 1% |
| Натрий | 25mg | 59mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.47g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 2.2g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.216mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.1g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.067g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95525% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +191.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.22 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
5.75 г
Фруктоза:
5.85 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.28 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +53.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +609.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +529% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
