Брюссельская капуста или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюссельская капуста и чернослив?
- Чернослив содержат больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как чернослив содержат 240 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина B9, витамина B1 и железа, однако чернослив богаты медью, клетчаткой, калием, витамином B2 и витамином B3.
- Брюссельская капуста обеспечивают вас на 98% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем чернослив.
- Брюссельская капуста содержат в 142 раз больше витамина C, чем чернослив, В то время как брюссельская капуста содержат 85 мг витамина C, чернослив содержат только 0.6 мг.
Brussels sprouts, raw и Plums, dried (prunes), uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +301.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14066.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1425% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 0.062g | 1020% |
| Витамин K | 177µg | 59.5µg | 98% |
| Витамин C | 85mg | 0.6mg | 94% |
| Медь | 0.07mg | 0.281mg | 23% |
| Углеводы | 8.95g | 63.88g | 18% |
| Фруктоза | 0.93g | 12.45g | 14% |
| Витамин B9 | 61µg | 4µg | 14% |
| Клетчатка | 3.8g | 7.1g | 13% |
| Калорийность | 43kcal | 240kcal | 10% |
| Калий | 389mg | 732mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.139mg | 0.051mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.186mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.745mg | 1.882mg | 7% |
| Железо | 1.4mg | 0.93mg | 6% |
| Магний | 23mg | 41mg | 4% |
| Витамин E | 0.88mg | 0.43mg | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Белки | 3.38g | 2.18g | 2% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.422mg | 2% |
| Холин | 19.1mg | 10.1mg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.3µg | 2% |
| Марганец | 0.337mg | 0.299mg | 2% |
| Натрий | 25mg | 2mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.219mg | 0.205mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.15g | 56.78g | N/A |
| Кальций | 42mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | 38.13g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.44mg | 0% |
| Фосфор | 69mg | 69mg | 0% |
| Витамин A | 38µg | 39µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.062g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.12mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.132mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.152mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.154mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.155mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.076mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +55% |
| Содержит больше ВодаВода | +178.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +613.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +246674.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.11 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
25.46 г
Фруктоза:
12.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.06 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +206.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3043.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1238.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
