Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +19.4%
Содержит больше СеленСелен +20%
Содержит больше КальцийКальций +1310%
Содержит больше КалийКалий +72.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +81220%
Содержит больше ХолинХолин +456.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 0.5µg 406.6µg 338%
Витамин A 0µg 380µg 42%
Витамин C 0mg 18.2mg 20%
Кальций 10mg 141mg 13%
Холин 6.9mg 38.4mg 6%
Витамин E 0.01mg 0.88mg 6%
Витамин B2 0.028mg 0.106mg 6%
Марганец 0.609mg 0.51mg 4%
Углеводы 18.58g 5.65g 4%
Цинк 0.57mg 0.23mg 3%
Витамин B5 0.344mg 0.218mg 3%
Витамин B6 0.083mg 0.128mg 3%
Калорийность 83kcal 33kcal 3%
Медь 0.075mg 0.051mg 3%
Магний 32mg 21mg 3%
Витамин B3 1mg 0.575mg 3%
Клетчатка 4.5g 4g 2%
Железо 0.96mg 1.13mg 2%
Витамин B9 18µg 16µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.173g 1%
Витамин B1 0.057mg 0.04mg 1%
Белки 3.08g 2.71g 1%
Калий 68mg 117mg 1%
Жиры 0.24g 0.72g 1%
Фосфор 40mg 32mg 1%
Чистые углеводы 14.08g 1.65g N/A
Сахар 0.1g 0.4g N/A
Натрий 5mg 15mg 0%
Селен 0.6µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.026g 0%
Триптофан 0.048mg 0.027mg 0%
Треонин 0.089mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.086mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.13mg 0%
Лизин 0.085mg 0.101mg 0%
Метионин 0.048mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.075mg 0%
Валин 0.139mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше ДругоеДругое +117.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.