Булгур или лапша сомен - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами булгур и лапша сомен
- Булгур содержит меньше калорий, чем лапша сомен. Булгур содержит 83 калорий, в то время как лапша сомен содержит 131 калорий.
- Булгур по количеству марганца, магния, витамина B3, меди, железа и витамина B6 богаче чем лапша сомен.
- Булгур покрывает вашу дневную потребность в марганце на 16% выше, чем лапша сомен.
- Лапша сомен имеет в 16 раз меньше магния, чем булгур. Булгур имеет 32 мг магния, в то время как лапша сомен имеет 2 мг.
- Булгур содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, cooked и Noodles, japanese, somen, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +142.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +930.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +538.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Марганец | 0.609mg | 0.251mg | 16% |
| Натрий | 5mg | 161mg | 7% |
| Магний | 32mg | 2mg | 7% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.097mg | 6% |
| Железо | 0.96mg | 0.52mg | 6% |
| Медь | 0.075mg | 0.025mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.013mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.22mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.172mg | 3% |
| Углеводы | 18.58g | 27.54g | 3% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.02mg | 3% |
| Белки | 3.08g | 4g | 2% |
| Калорийность | 83kcal | 131kcal | 2% |
| Фосфор | 40mg | 27mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Калий | 68mg | 29mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Жиры | 0.24g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 27.54g | N/A |
| Кальций | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.033mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.021g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.073g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.155mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.274mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.081mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
Белки:
4 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
27.54 г
Вода:
67.91 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.5% |
