Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +380%
Содержит больше ЦинкЦинк +418.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%
Содержит больше МарганецМарганец +149.6%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +385.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +9900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +49900%
Содержит больше ХолинХолин +30.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.31mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.5µg 250µg 208%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Клетчатка 4.5g 0.5g 16%
Марганец 0.609mg 0.244mg 16%
Кальций 10mg 120mg 11%
Железо 0.96mg 0.2mg 10%
Калий 68mg 330mg 8%
Витамин B2 0.028mg 0.12mg 7%
Витамин E 0.01mg 1mg 7%
Углеводы 18.58g 1.29g 6%
Витамин B3 1mg 0.2mg 5%
Калорийность 83kcal 11kcal 4%
Витамин B6 0.083mg 0.129mg 4%
Цинк 0.57mg 0.11mg 4%
Витамин B1 0.057mg 0.09mg 3%
Магний 32mg 21mg 3%
Фосфор 40mg 60mg 3%
Натрий 5mg 41mg 2%
Белки 3.08g 2.3g 2%
Витамин B9 18µg 9µg 2%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Витамин B5 0.344mg 0.31mg 1%
Жиры 0.24g 0.1g 0%
Чистые углеводы 14.08g 0.79g N/A
Сахар 0.1g 0.2g N/A
Медь 0.075mg 0.077mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.027g 0%
Холин 6.9mg 9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.008g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.035g 0%
Триптофан 0.048mg 0.03mg 0%
Треонин 0.089mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.166mg 0%
Лизин 0.085mg 0.134mg 0%
Метионин 0.048mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.114mg 0%
Валин 0.139mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +33.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +140%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1340.3%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше ДругоеДругое +252.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +287.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +180%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.