Сравнить продукты Булгур и каша
Сравнить
What are the main differences between булгур and каша?
- булгур is richer in марганец, клетчатка, магний, витамин B5 and витамин B6, yet каша is richer in железо and кальций.
- каша's daily need coverage for железо is 35% higher.
- булгур has a lower glycemic index than каша.
We used Bulgur, cooked and Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt types in this comparison.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +325% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +338.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +770% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +289.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +384.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +538.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.96mg | 3.74mg | 35% |
| Марганец | 0.609mg | 0mg | 26% |
| Клетчатка | 4.5g | 0.5g | 16% |
| Кальций | 10mg | 87mg | 8% |
| Магний | 32mg | 5mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.344mg | 0.071mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.013mg | 5% |
| Медь | 0.075mg | 0.04mg | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.13mg | 4% |
| Фосфор | 40mg | 15mg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Белки | 3.08g | 1.44g | 3% |
| Углеводы | 18.58g | 10.52g | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.52mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 50kcal | 2% |
| Калий | 68mg | 16mg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 12µg | 2% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Белок в 100 калориях | 3.7g | 2.9g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 269kcal | 347kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 120g | 200g | N/A |
| Жиры | 0.24g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.08g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0.03g | N/A |
| Натрий | 5mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.055mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.098g | 0.114g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.208mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.085mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.139mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +113.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.028g
