Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Содержит больше МарганецМарганец +63.3%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КальцийКальций +820%
Содержит больше КалийКалий +335.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.7%
Содержит больше МедьМедь +109.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.6%
Содержит больше ХолинХолин +32.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +310.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42440%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +483.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Лук скорода DV% diff.
Витамин K 0.5µg 212.7µg 177%
Витамин C 0mg 58.1mg 65%
Витамин A 0µg 218µg 24%
Витамин B9 18µg 105µg 22%
Марганец 0.609mg 0.373mg 10%
Медь 0.075mg 0.157mg 9%
Кальций 10mg 92mg 8%
Железо 0.96mg 1.6mg 8%
Клетчатка 4.5g 2.5g 8%
Калий 68mg 296mg 7%
Витамин B2 0.028mg 0.115mg 7%
Углеводы 18.58g 4.35g 5%
Витамин B6 0.083mg 0.138mg 4%
Калорийность 83kcal 30kcal 3%
Фосфор 40mg 58mg 3%
Витамин B3 1mg 0.647mg 2%
Витамин B1 0.057mg 0.078mg 2%
Магний 32mg 42mg 2%
Витамин E 0.01mg 0.21mg 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Жиры 0.24g 0.73g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.267g 1%
Белки 3.08g 3.27g 0%
Чистые углеводы 14.08g 1.85g N/A
Сахар 0.1g 1.85g N/A
Цинк 0.57mg 0.56mg 0%
Натрий 5mg 3mg 0%
Витамин B5 0.344mg 0.324mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.146g 0%
Холин 6.9mg 5.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.095g 0%
Триптофан 0.048mg 0.037mg 0%
Треонин 0.089mg 0.128mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.195mg 0%
Лизин 0.085mg 0.163mg 0%
Метионин 0.048mg 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.105mg 0%
Валин 0.139mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +327.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +204.2%
Содержит больше ВодаВода +16.6%
Содержит больше ДругоеДругое +194.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +206.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.