Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Мята

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +2330%
Содержит больше КалийКалий +736.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +429.2%
Содержит больше МедьМедь +338.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит больше МарганецМарганец +93.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +850%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.338mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Мята DV% diff.
Железо 0.96mg 5.08mg 52%
Витамин C 0mg 31.8mg 35%
Медь 0.075mg 0.329mg 28%
Марганец 0.609mg 1.176mg 25%
Витамин A 0µg 212µg 24%
Витамин B9 18µg 114µg 24%
Кальций 10mg 243mg 23%
Витамин B2 0.028mg 0.266mg 18%
Калий 68mg 569mg 15%
Клетчатка 4.5g 8g 14%
Магний 32mg 80mg 11%
Цинк 0.57mg 1.11mg 5%
Фосфор 40mg 73mg 5%
Витамин B6 0.083mg 0.129mg 4%
Витамин B3 1mg 1.706mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.508g 3%
Витамин B1 0.057mg 0.082mg 2%
Насыщенные жиры 0.042g 0.246g 1%
Холин 6.9mg 1%
Калорийность 83kcal 70kcal 1%
Белки 3.08g 3.75g 1%
Углеводы 18.58g 14.89g 1%
Селен 0.6µg 1%
Жиры 0.24g 0.94g 1%
Натрий 5mg 31mg 1%
Чистые углеводы 14.08g 6.89g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин B5 0.344mg 0.338mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.033g 0%
Триптофан 0.048mg 0.058mg 0%
Треонин 0.089mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.281mg 0%
Лизин 0.085mg 0.161mg 0%
Метионин 0.048mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.191mg 0%
Валин 0.139mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.8%
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +291.7%
Содержит больше ДругоеДругое +420.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.033g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.