Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +141.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше МедьМедь +176%
Содержит больше ЦинкЦинк +222.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +267.5%
Содержит больше МарганецМарганец +69.1%
Содержит больше СеленСелен +5216.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Пшеница DV% diff.
Селен 0.6µg 31.9µg 57%
Марганец 0.609mg 1.03mg 18%
Медь 0.075mg 0.207mg 15%
Фосфор 40mg 147mg 15%
Цинк 0.57mg 1.84mg 12%
Железо 0.96mg 1.76mg 10%
Витамин B3 1mg 2.305mg 8%
Витамин B5 0.344mg 7%
Белки 3.08g 5.71g 5%
Магний 32mg 48mg 4%
Углеводы 18.58g 27.6g 3%
Калий 68mg 164mg 3%
Витамин B1 0.057mg 0.095mg 3%
Витамин E 0.01mg 0.24mg 2%
Калорийность 83kcal 132kcal 2%
Витамин B9 18µg 11µg 2%
Холин 6.9mg 1%
Клетчатка 4.5g 4.3g 1%
Жиры 0.24g 0.83g 1%
Витамин B6 0.083mg 0.07mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.243g 1%
Чистые углеводы 14.08g 23.3g N/A
Кальций 10mg 9mg 0%
Сахар 0.1g 3.07g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Витамин B2 0.028mg 0.03mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.042g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.084g 0%
Триптофан 0.048mg 0.051mg 0%
Треонин 0.089mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.208mg 0.432mg 0%
Лизин 0.085mg 0.161mg 0%
Метионин 0.048mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0.3mg 0%
Валин 0.139mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.071mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Содержит больше БелкиБелки +85.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +245.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.5%
Содержит больше ДругоеДругое +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +171%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.