Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МагнийМагний +121.9%
Содержит больше КальцийКальций +280%
Содержит больше КалийКалий +235.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +154.2%
Содержит больше МедьМедь +602.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +340%
Содержит больше МарганецМарганец +26.9%
Содержит больше СеленСелен +333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +361.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Хумус DV% diff.
Медь 0.075mg 0.527mg 50%
Полиненасыщенные жиры 0.098g 3.613g 23%
Железо 0.96mg 2.44mg 19%
Фосфор 40mg 176mg 19%
Натрий 5mg 379mg 16%
Витамин B9 18µg 83µg 16%
Жиры 0.24g 9.6g 14%
Цинк 0.57mg 1.83mg 11%
Белки 3.08g 7.9g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 4.039g 10%
Витамин B1 0.057mg 0.18mg 10%
Магний 32mg 71mg 9%
Витамин B6 0.083mg 0.2mg 9%
Марганец 0.609mg 0.773mg 7%
Клетчатка 4.5g 6g 6%
Насыщенные жиры 0.042g 1.437g 6%
Калий 68mg 228mg 5%
Витамин B5 0.344mg 0.132mg 4%
Селен 0.6µg 2.6µg 4%
Калорийность 83kcal 166kcal 4%
Витамин B2 0.028mg 0.064mg 3%
Витамин B3 1mg 0.582mg 3%
Кальций 10mg 38mg 3%
Холин 6.9mg 1%
Углеводы 18.58g 14.29g 1%
Чистые углеводы 14.08g 8.29g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.089mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.208mg 0%
Лизин 0.085mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.145mg 0%
Валин 0.139mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +30%
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше БелкиБелки +156.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3900%
Содержит больше ДругоеДругое +376.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12929%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3586.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.