Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бульон и Лён

Сравнить

Инфографика

Бульон vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 3114% 20% 153%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +36.4%
Содержит больше КалийКалий +163.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +456.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +4722.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1554.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~25.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 9.2% 0% 25% 99% 46% 36% 23% 38% 0% 24% 63%
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +83.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +48.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +45.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1544%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бульон Лён DV% diff.
Натрий 23875mg 30mg 1037%
Полиненасыщенные жиры 4.48g 28.73g 162%
Медь 0mg 1.22mg 136%
Витамин B1 0.1mg 1.644mg 129%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.15mg 2.482mg 101%
Магний 56mg 392mg 80%
Фосфор 166mg 642mg 68%
Железо 1.03mg 5.73mg 59%
Жиры 13.88g 42.16g 44%
Цинк 0.09mg 4.34mg 39%
Витамин B6 0.1mg 0.473mg 29%
Витамин B2 0.43mg 0.161mg 21%
Калий 309mg 813mg 15%
Витамин B9 32µg 87µg 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Калорийность 267kcal 534kcal 13%
Витамин B5 0.6mg 0.985mg 8%
Кальций 187mg 255mg 7%
Холин 114.6mg 78.7mg 7%
Мононенасыщенные жиры 5.36g 7.527g 5%
Селен 28µg 25.4µg 5%
Витамин B3 2.46mg 3.08mg 4%
Холестерин 13mg 0mg 4%
Углеводы 18.01g 28.88g 4%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Белки 16.66g 18.29g 3%
Витамин E 0.46mg 0.31mg 1%
Витамин C 1.1mg 0.6mg 1%
Насыщенные жиры 3.43g 3.663g 1%
Чистые углеводы 18.01g 1.58g N/A
Сахар 17.36g 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 18% 2% 49%
Белки: 16.66 г
Жиры: 13.88 г
Углеводы: 18.01 г
Вода: 2.27 г
Другое: 49.18 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ДругоеДругое +1225.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +203.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.4%
Содержит больше ВодаВода +206.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.43 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.36 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.48 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +541.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~3.663g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бульон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171562/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.