Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бэзил и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Бэзил vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +220%
Содержит больше КальцийКальций +145.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.2%
Содержит больше МедьМедь +363.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +107.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +51.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +617.5%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Калий ~276mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +429.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +178.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100.4%
Содержит больше ХолинХолин +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~18.8mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~64µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +72.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +236.8%
Содержит больше ДругоеДругое +85.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +177%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +425.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бэзил Зеленый лук
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Зеленый лук Мнение
Калорийность 23kcal 32kcal Зеленый лук
Белки 3.15g 1.83g Бэзил
Жиры 0.64g 0.19g Бэзил
Витамин C 18mg 18.8mg Зеленый лук
1.05g 4.74g Зеленый лук
Углеводы 2.65g 7.34g Зеленый лук
Магний 64mg 20mg Бэзил
Кальций 177mg 72mg Бэзил
Калий 295mg 276mg Бэзил
Железо 3.17mg 1.48mg Бэзил
Сахар 0.3g 2.33g Бэзил
Клетчатка 1.6g 2.6g Зеленый лук
Медь 0.385mg 0.083mg Бэзил
Цинк 0.81mg 0.39mg Бэзил
Фосфор 56mg 37mg Бэзил
Натрий 4mg 16mg Бэзил
Витамин A 5275IU 997IU Бэзил
Витамин A 264µg 50µg Бэзил
Витамин E 0.8mg 0.55mg Бэзил
Марганец 1.148mg 0.16mg Бэзил
Селен 0.3µg 0.6µg Зеленый лук
Витамин B1 0.034mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.076mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.902mg 0.525mg Бэзил
Витамин B5 0.209mg 0.075mg Бэзил
Витамин B6 0.155mg 0.061mg Бэзил
Витамин K 414.8µg 207µg Бэзил
Витамин B9 68µg 64µg Бэзил
Холин 11.4mg 5.7mg Бэзил
Насыщенные жиры 0.041g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.027g Бэзил
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.074g Бэзил
Триптофан 0.039mg 0.02mg Бэзил
Треонин 0.104mg 0.072mg Бэзил
Изолейцин 0.104mg 0.077mg Бэзил
Лейцин 0.191mg 0.109mg Бэзил
Лизин 0.11mg 0.091mg Бэзил
Метионин 0.036mg 0.02mg Бэзил
Фенилаланин 0.13mg 0.059mg Бэзил
Валин 0.127mg 0.081mg Бэзил
Гистидин 0.051mg 0.032mg Бэзил
Фруктоза 0.02g Бэзил

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бэзил Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
121%
Бэзил
59%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
57%
Бэзил
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.