Бэзил или стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами бэзил и стейк
- Бэзил содержит меньше калорий, чем стейк. В то время как бэзил содержит 23 калорий, стейк содержит только 271 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина K, витамина A и меди, в то время как стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3 и витамина B6.
- Бэзил обеспечивает на 344% больше дневной нормы витамина K
- Стейк содержит в 211 раз меньше витамина A, чем бэзил. Бэзил содержит 5275 IU витамина A, в то время как стейк содержит 25 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте бэзил ниже.
- Стейк имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта стейк составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта бэзил составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Basil, fresh и Beef, rib eye steak, boneless, lip off, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +178.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +352.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +682.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +191.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +10500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3671.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25825% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1033.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +296.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +470.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 1.6µg | 344% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.2µg | 92% |
| Селен | 0.3µg | 31.8µg | 57% |
| Цинк | 0.81mg | 6.34mg | 50% |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Белки | 3.15g | 24.85g | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 8.443g | 38% |
| Медь | 0.385mg | 0.085mg | 33% |
| Витамин A | 264µg | 7µg | 29% |
| Жиры | 0.64g | 19.02g | 28% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.5mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 5.149mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 9.171g | 23% |
| Витамин C | 18mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.301mg | 17% |
| Кальций | 177mg | 12mg | 17% |
| Витамин B9 | 68µg | 6µg | 16% |
| Фосфор | 56mg | 163mg | 15% |
| Калорийность | 23kcal | 271kcal | 12% |
| Железо | 3.17mg | 2.4mg | 10% |
| Магний | 64mg | 23mg | 10% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин E | 0.8mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.209mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.896g | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.074mg | 3% |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Натрий | 4mg | 58mg | 2% |
| Углеводы | 2.65g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 6IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 0g | N/A |
| Калий | 295mg | 279mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 1.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.191mg | 2.142mg | 0% |
| Лизин | 0.11mg | 2.38mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.672mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.997mg | 0% |
| Валин | 0.127mg | 1.242mg | 0% |
| Гистидин | 0.051mg | 0.931mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +177.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +688.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2871.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10321.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.3% |
