Бэзил или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бэзил и фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем бэзил. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, бэзил содержит только 23 калорий.
- Бэзил имеет больше витамина K, витамина A, железа, меди, витамина C, кальция и витамина B9, однако фасоль пинто содержат больше клетчатки, витамина B1 и селена.
- Бэзил покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 345% больше, чем фасоль пинто.
- Бэзил имеет в 50 раз больше витамина A, чем фасоль пинто. В то время как бэзил имеет 5275 IU витамина A, фасоль пинто имеют только 106 IU.
- Бэзил имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Basil, fresh и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +993.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +480.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5180% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +51750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +170.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 414.8µg | 0.8µg | 345% |
| Марганец | 1.148mg | 50% | |
| Железо | 3.17mg | 0.29mg | 36% |
| Витамин A | 264µg | 5µg | 29% |
| Медь | 0.385mg | 0.206mg | 20% |
| Витамин C | 18mg | 3.1mg | 17% |
| Клетчатка | 1.6g | 5.5g | 16% |
| Кальций | 177mg | 50mg | 13% |
| Витамин B9 | 68µg | 24µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.15mg | 10% |
| Магний | 64mg | 32mg | 8% |
| Селен | 0.3µg | 4.5µg | 8% |
| Фосфор | 56mg | 104mg | 7% |
| Углеводы | 2.65g | 20.49g | 6% |
| Цинк | 0.81mg | 1.4mg | 5% |
| Холин | 11.4mg | 30.8mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 4% | |
| Калорийность | 23kcal | 105kcal | 4% |
| Витамин E | 0.8mg | 0.15mg | 4% |
| Белки | 3.15g | 4.8g | 3% |
| Витамин B3 | 0.902mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.155mg | 0.13mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.389g | 0.172g | 1% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.06mg | 1% |
| Жиры | 0.64g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.05g | 14.99g | N/A |
| Калий | 295mg | 296mg | 0% |
| Сахар | 0.3g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.191mg | 0% | |
| Лизин | 0.11mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.127mg | 0% | |
| Гистидин | 0.051mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.15 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
2.65 г
Вода:
92.06 г
Другое:
1.5 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +52.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +673.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.389 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +126.2% |
