Васаби или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты васаби и большеротый окунь?
- Большеротый окунь и васаби содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином C, клетчаткой, марганцем, медью и кальцием, в то время как большеротый окунь содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B5 и витамина B3.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% больше, чем васаби.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс (41), чем большеротый окунь (0).
Wasabi, root, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +573.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +287.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1957.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +217.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1450% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +244.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Белки | 4.8g | 22.73g | 36% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Фосфор | 80mg | 254mg | 25% |
| Марганец | 0.391mg | 0.019mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.865mg | 13% |
| Медь | 0.155mg | 0.04mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 19mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 2.558mg | 11% |
| Цинк | 1.62mg | 0.51mg | 10% |
| Углеводы | 23.54g | 0g | 8% |
| Калий | 568mg | 328mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.346mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.037mg | 6% |
| Магний | 69mg | 51mg | 4% |
| Жиры | 0.63g | 2.99g | 4% |
| Натрий | 17mg | 88mg | 3% |
| Витамин A | 2µg | 31µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2% | |
| Витамин B9 | 18µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 109kcal | 124kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.115mg | 1% |
| Железо | 1.03mg | 1.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +373.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +374.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
