Васаби или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами васаби и зизифус настоящий?
- Зизифус настоящий содержит меньше калорий, чем васаби. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, в то время как васаби содержит 109 калорий.
- Васаби богаче витамином B6, цинком, магнием, марганцем, кальцием, калием, витамином B1, медью и фосфором, но зизифус настоящий богаче витамином C.
- Зизифус настоящий обеспечивает на 30% больше дневной нормы витамина C
- Васаби имеет в 32 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. Васаби имеет 1.62 мг цинка, в то время как зизифус настоящий имеет 0.05 мг.
- Зизифус настоящий имеет более низкий гликемический индекс, чем васаби.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Jujube, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +590% |
| Содержит больше КальцийКальций | +509.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +365.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +555% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7.8g | 31% | |
| Витамин C | 41.9mg | 69mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.081mg | 15% |
| Магний | 69mg | 10mg | 14% |
| Цинк | 1.62mg | 0.05mg | 14% |
| Марганец | 0.391mg | 0.084mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 21mg | 11% |
| Медь | 0.155mg | 0.073mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.02mg | 9% |
| Калий | 568mg | 250mg | 9% |
| Фосфор | 80mg | 23mg | 8% |
| Железо | 1.03mg | 0.48mg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.2g | 7% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.04mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Калорийность | 109kcal | 79kcal | 2% |
| Натрий | 17mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 23.54g | 20.23g | 1% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.9mg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 20.23g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
20.23 г
Вода:
77.86 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.7% |
