Васаби или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами васаби и нефелиум
- Васаби содержит больше калорий, чем нефелиум. Васаби содержит 109 калорий, в то время как нефелиум содержит 66 калорий.
- Васаби имеет больше клетчатки, марганца, цинка, магния, витамина B6, кальция, калия, витамина B1 и железа, однако нефелиум имеет больше витамина C.
- Нефелиум обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем васаби.
- Нефелиум имеет в 26 раз меньше кальция, чем васаби. Васаби имеет 128 мг кальция, в то время как нефелиум имеет 5 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wasabi, root, raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +590% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2460% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1090.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 71.5mg | 33% |
| Клетчатка | 7.8g | 1.3g | 26% |
| Марганец | 0.391mg | 0.055mg | 15% |
| Цинк | 1.62mg | 0.07mg | 14% |
| Магний | 69mg | 10mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.1mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 5mg | 12% |
| Калий | 568mg | 171mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.011mg | 10% |
| Железо | 1.03mg | 0.31mg | 9% |
| Белки | 4.8g | 0.83g | 8% |
| Фосфор | 80mg | 31mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.065mg | 4% |
| Калорийность | 109kcal | 66kcal | 2% |
| Углеводы | 23.54g | 16.53g | 2% |
| Натрий | 17mg | 1mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 1% | |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Медь | 0.155mg | 0.148mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.743mg | 0.603mg | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Жиры | 0.63g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 15.23g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0% | |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +478.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +336.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.3% |
