Васаби или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами васаби и рибай стейк?
- Васаби содержит меньше калорий, чем рибай стейк. В то время как васаби содержит 109 калорий, рибай стейк содержит только 291 калорий.
- Васаби содержит больше витамина C, клетчатки и марганца, но рибай стейк содержит больше витамина B12, цинка, витамина B3, витамина B6, железа и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает рибай стейк, чем васаби
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Wasabi, root, raw и Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +213.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1063.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +560.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +164% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.1µg | 88% |
| Селен | 29.7µg | 54% | |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 44% | |
| Цинк | 1.62mg | 5.91mg | 39% |
| Белки | 4.8g | 23.69g | 38% |
| Жиры | 0.63g | 21.81g | 33% |
| Клетчатка | 7.8g | 0g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 80mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 26% | |
| Витамин B3 | 0.743mg | 4.908mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.477mg | 16% |
| Железо | 1.03mg | 2.24mg | 15% |
| Марганец | 0.391mg | 0.08mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.287mg | 13% |
| Кальций | 128mg | 11mg | 12% |
| Магний | 69mg | 22mg | 11% |
| Фосфор | 80mg | 152mg | 10% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Калий | 568mg | 260mg | 9% |
| Калорийность | 109kcal | 291kcal | 9% |
| Медь | 0.155mg | 0.08mg | 8% |
| Углеводы | 23.54g | 0g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.536mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.071mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 6µg | 3% |
| Натрий | 17mg | 54mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 8µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.478g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.103mg | 0% | |
| Лейцин | 2.041mg | 0% | |
| Лизин | 2.269mg | 0% | |
| Метионин | 0.641mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | |
| Валин | 1.184mg | 0% | |
| Гистидин | 0.888mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19100% |
| Содержит больше БелкиБелки | +393.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3361.9% |
