Васаби или рис арборио - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами васаби и рис арборио
- Васаби содержит меньше калорий, чем рис арборио. В то время как васаби содержит 109 калорий, рис арборио содержит только 130 калорий.
- Васаби имеет больше витамина C, витамина B6, калия, магния, кальция, цинка, меди, витамина B2 и фосфора, в то время как рис арборио имеет больше витамина B9.
- Васаби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% больше, чем рис арборио.
- Васаби содержит в 128 раз больше кальция, чем рис арборио, В то время как васаби содержит 128 мг кальция, рис арборио содержит только 1 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта васаби составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта рис арборио составляет 69.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wasabi, root, raw и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +762.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12700% |
| Содержит больше КалийКалий | +2084.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +612.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +364.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +227.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41.9mg | 0mg | 47% |
| Клетчатка | 7.8g | 31% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 0.059mg | 17% |
| Калий | 568mg | 26mg | 16% |
| Магний | 69mg | 8mg | 15% |
| Селен | 7.5µg | 14% | |
| Кальций | 128mg | 1mg | 13% |
| Цинк | 1.62mg | 0.4mg | 11% |
| Витамин B9 | 18µg | 59µg | 10% |
| Медь | 0.155mg | 0.072mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.114mg | 0.016mg | 8% |
| Фосфор | 80mg | 33mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.743mg | 1.493mg | 5% |
| Железо | 1.03mg | 1.46mg | 5% |
| Белки | 4.8g | 2.36g | 5% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 0.397mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.131mg | 0.164mg | 3% |
| Углеводы | 23.54g | 28.73g | 2% |
| Калорийность | 109kcal | 130kcal | 1% |
| Марганец | 0.391mg | 0.357mg | 1% |
| Натрий | 17mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.63g | 0.19g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.74g | 28.73g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.102mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.085mg | 0% | |
| Метионин | 0.056mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.126mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
28.73 г
Вода:
68.53 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +103.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +910.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.53g
