Вафля или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты вафля и зеленый лук?
- Вафля содержит больше калорий, чем зеленый лук. Вафля содержит 291 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Вафля богаче селеном, фосфором, витамином B2, кальцием и витамином B1, в то время как зеленый лук содержит больше витамина C и витамина A.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% больше, чем зеленый лук.
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем зеленый лук (32).
Waffles, plain, prepared from recipe и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +254.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +7600% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +378.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +546.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +39.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Селен | 46.2µg | 0.6µg | 83% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.074g | 45% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Фосфор | 190mg | 37mg | 22% |
| Натрий | 511mg | 16mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.08mg | 21% |
| Жиры | 14.1g | 0.19g | 21% |
| Витамин C | 0.4mg | 18.8mg | 20% |
| Кальций | 255mg | 72mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.055mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 0.032g | 13% |
| Калорийность | 291kcal | 32kcal | 13% |
| Белки | 7.9g | 1.83g | 12% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Железо | 2.31mg | 1.48mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.525mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 0.027g | 9% |
| Углеводы | 32.9g | 7.34g | 9% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.075mg | 8% |
| Витамин B9 | 46µg | 64µg | 5% |
| Марганец | 0.265mg | 0.16mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Калий | 159mg | 276mg | 3% |
| Цинк | 0.68mg | 0.39mg | 3% |
| Медь | 0.062mg | 0.083mg | 2% |
| Витамин A | 65µg | 50µg | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 32.9g | 4.74g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.061mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +331.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7321.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +348.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +282.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12940.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9068.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
