Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +254.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.5%
Содержит больше МарганецМарганец +65.6%
Содержит больше СеленСелен +7600%
Содержит больше КалийКалий +73.6%
Содержит больше МедьМедь +33.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +378.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +333.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +546.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +39.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.061mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +331.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7321.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +348.2%
Содержит больше ДругоеДругое +282.7%
Содержит больше ВодаВода +113.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12940.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9068.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Зеленый лук
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 207µg 173%
Селен 46.2µg 0.6µg 83%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.074g 45%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Фосфор 190mg 37mg 22%
Натрий 511mg 16mg 22%
Витамин B2 0.347mg 0.08mg 21%
Жиры 14.1g 0.19g 21%
Витамин C 0.4mg 18.8mg 20%
Кальций 255mg 72mg 18%
Витамин B1 0.263mg 0.055mg 17%
Насыщенные жиры 2.866g 0.032g 13%
Калорийность 291kcal 32kcal 13%
Белки 7.9g 1.83g 12%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Клетчатка 2.6g 10%
Железо 2.31mg 1.48mg 10%
Витамин B3 2.073mg 0.525mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.027g 9%
Углеводы 32.9g 7.34g 9%
Витамин B5 0.485mg 0.075mg 8%
Витамин B9 46µg 64µg 5%
Марганец 0.265mg 0.16mg 5%
Витамин E 0.55mg 4%
Калий 159mg 276mg 3%
Цинк 0.68mg 0.39mg 3%
Медь 0.062mg 0.083mg 2%
Витамин A 65µg 50µg 2%
Холин 5.7mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 4.74g N/A
Магний 19mg 20mg 0%
Сахар 2.33g N/A
Витамин B6 0.056mg 0.061mg 0%
Триптофан 0.099mg 0.02mg 0%
Треонин 0.289mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.109mg 0%
Лизин 0.384mg 0.091mg 0%
Метионин 0.179mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.059mg 0%
Валин 0.409mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
55%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 495mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.834g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вафля
Продукт Вафля более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.