Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +231.2%
Содержит больше Селен +633.3%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Магний +110.5%
Содержит меньше Натрий -10.2%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Медь +174.2%
Содержит больше Марганец +284.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 185
Одинаковое количество вещества Калий - 170
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Содержит больше Кальций +231.2%
Содержит больше Селен +633.3%
Содержит больше Железо +63.6%
Содержит больше Магний +110.5%
Содержит меньше Натрий -10.2%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Медь +174.2%
Содержит больше Марганец +284.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 185
Одинаковое количество вещества Калий - 170

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11300%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +114.1%
Содержит больше Витамин B6 +178.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +97.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.265
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.317
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Содержит больше Витамин A +11300%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +15.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +114.1%
Содержит больше Витамин B6 +178.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +97.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.265
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.317

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18.1%
Содержит больше Жиры +33%
Содержит больше Вода +1138.9%
Содержит больше Другое +86.7%
Содержит больше Углеводы +136%
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше Белки +18.1%
Содержит больше Жиры +33%
Содержит больше Вода +1138.9%
Содержит больше Другое +86.7%
Содержит больше Углеводы +136%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43%
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: 6.785 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: 5.388 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -43%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Крекеры Грэхема
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Крекеры Грэхема Мнение
32.9g 74.26g Крекеры Грэхема
Белки 7.9g 6.69g Вафля
Жиры 14.1g 10.6g Вафля
Углеводы 32.9g 77.66g Крекеры Грэхема
Калорийность 291kcal 430kcal Крекеры Грэхема
Крахмал 46.56g Крекеры Грэхема
Фруктоза 0.99g Крекеры Грэхема
Сахар 24.85g Вафля
Клетчатка 3.4g Крекеры Грэхема
Кальций 255mg 77mg Вафля
Железо 2.31mg 3.78mg Крекеры Грэхема
Магний 19mg 40mg Крекеры Грэхема
Фосфор 190mg 185mg Вафля
Калий 159mg 170mg Крекеры Грэхема
Натрий 511mg 459mg Крекеры Грэхема
Цинк 0.68mg 0.96mg Крекеры Грэхема
Медь 0.062mg 0.17mg Крекеры Грэхема
Марганец 0.265mg 1.019mg Крекеры Грэхема
Селен 46.2µg 6.3µg Вафля
Витамин A 228IU 2IU Вафля
Витамин A, RAE 65µg 0µg Вафля
Витамин E 1.51mg Крекеры Грэхема
Витамин C 0.4mg 0mg Вафля
Витамин B1 0.263mg 0.265mg Крекеры Грэхема
Витамин B2 0.347mg 0.317mg Вафля
Витамин B3 2.073mg 4.439mg Крекеры Грэхема
Витамин B5 0.485mg 0.42mg Вафля
Витамин B6 0.056mg 0.156mg Крекеры Грэхема
Витамин B9, общий 46µg 91µg Крекеры Грэхема
Витамин B12 0.25µg 0µg Вафля
Витамин K 14.3µg Крекеры Грэхема
Триптофан 0.099mg Вафля
Треонин 0.289mg Вафля
Изолейцин 0.362mg Вафля
Лейцин 0.63mg Вафля
Лизин 0.384mg Вафля
Метионин 0.179mg Вафля
Фенилаланин 0.395mg Вафля
Валин 0.409mg Вафля
Гистидин 0.187mg Вафля
Холестерин 69mg 0mg Крекеры Грэхема
Транс-жиры 0.055g Вафля
Насыщенные жиры 2.866g 1.633g Крекеры Грэхема
0.006g 0g Вафля
0.001g 0g Вафля
Мононенасыщенные жиры 3.521g 2.509g Вафля
Полиненасыщенные жиры 6.785g 5.388g Вафля
0.004g Крекеры Грэхема
4.735g Крекеры Грэхема
0.024g Крекеры Грэхема
0.599g Крекеры Грэхема

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Крекеры Грэхема
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Вафля
35%
Крекеры Грэхема
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
60%
Крекеры Грэхема

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.233g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крекеры Грэхема
Гликемический индекс продукта Крекеры Грэхема ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 24.85g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.