Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше КальцийКальций +123.7%
Содержит больше СеленСелен +1825%
Содержит больше МагнийМагний +757.9%
Содержит больше КалийКалий +327.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.5%
Содержит больше МедьМедь +2682.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +260.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +2230.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +144.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +89.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +905.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +97%
Содержит больше ВодаВода +691%
Содержит больше ДругоеДругое +35.4%
Содержит больше БелкиБелки +89.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +330.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1196.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Лесной орех
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Лесной орех DV% diff.
Марганец 0.265mg 6.175mg 257%
Медь 0.062mg 1.725mg 185%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 45.652g 105%
Витамин E 15.03mg 100%
Селен 46.2µg 2.4µg 80%
Жиры 14.1g 60.75g 72%
Витамин B6 0.056mg 0.563mg 39%
Клетчатка 9.7g 39%
Магний 19mg 163mg 34%
Витамин B1 0.263mg 0.643mg 32%
Железо 2.31mg 4.7mg 30%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 0mg 22%
Витамин B2 0.347mg 0.113mg 18%
Витамин B9 46µg 113µg 17%
Калорийность 291kcal 628kcal 17%
Цинк 0.68mg 2.45mg 16%
Калий 159mg 680mg 15%
Фосфор 190mg 290mg 14%
Кальций 255mg 114mg 14%
Белки 7.9g 14.95g 14%
Витамин K 14.2µg 12%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Витамин B5 0.485mg 0.918mg 9%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 7.92g 8%
Холин 45.6mg 8%
Витамин C 0.4mg 6.3mg 7%
Насыщенные жиры 2.866g 4.464g 7%
Витамин A 65µg 1µg 7%
Углеводы 32.9g 16.7g 5%
Витамин B3 2.073mg 1.8mg 2%
Чистые углеводы 32.9g 7g N/A
Сахар 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.099mg 0.193mg 0%
Треонин 0.289mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.545mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.063mg 0%
Лизин 0.384mg 0.42mg 0%
Метионин 0.179mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.663mg 0%
Валин 0.409mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
67%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 511mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.598g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $3.2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.