Вафля или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами вафля и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем вафля. Миндальное печенье содержит 460 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля богаче селеном, кальцием, витамином B2, витамином B1, железом и фосфором, в то время как миндальное печенье содержит больше меди.
- Миндальное печенье обеспечивает на 86% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Вафля имеет более высокий гликемический индекс (76), чем миндальное печенье (32).
Мы использовали Waffles, plain, prepared from recipe и Cookies, coconut macaroon в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5000% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +179.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +579.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +333.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1215% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +842.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 20.099g | 78% |
| Селен | 46.2µg | 6.8µg | 72% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.81g | 40% |
| Кальций | 255mg | 5mg | 25% |
| Медь | 0.062mg | 0.269mg | 23% |
| Холестерин | 69mg | 0mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.06mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.02mg | 20% |
| Клетчатка | 5.1g | 20% | |
| Железо | 2.31mg | 0.82mg | 19% |
| Фосфор | 190mg | 68mg | 17% |
| Жиры | 14.1g | 22.55g | 13% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 0.22mg | 12% |
| Натрий | 511mg | 241mg | 12% |
| Марганец | 0.265mg | 12% | |
| Витамин B9 | 46µg | 3µg | 11% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 10% | |
| Белки | 7.9g | 3.02g | 10% |
| Углеводы | 32.9g | 61.22g | 9% |
| Калорийность | 291kcal | 460kcal | 8% |
| Витамин A | 65µg | 0µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 1.61g | 5% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.096mg | 3% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Калий | 159mg | 123mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 45.16g | N/A | |
| Цинк | 0.68mg | 0.73mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.289mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.362mg | 0% | |
| Лейцин | 0.63mg | 0% | |
| Лизин | 0.384mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0% | |
| Валин | 0.409mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
14.1 г
Углеводы:
32.9 г
Вода:
42 г
Другое:
3.1 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +265.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +59.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.866 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.521 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.785 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +737.7% |
