Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вафля и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Вафля vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше СеленСелен +242.2%
Содержит больше МагнийМагний +1726.3%
Содержит больше КальцийКальций +463.9%
Содержит больше КалийКалий +352.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.5%
Содержит больше МедьМедь +2524.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1061.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +357.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2430.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +131.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +341.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17%
Содержит больше ВодаВода +605.9%
Содержит больше БелкиБелки +127.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.8%
Содержит больше ДругоеДругое +105.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +321.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вафля Семена мака
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Семена мака DV% diff.
Марганец 0.265mg 6.707mg 280%
Медь 0.062mg 1.627mg 174%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 28.569g 145%
Кальций 255mg 1438mg 118%
Фосфор 190mg 870mg 97%
Железо 2.31mg 9.76mg 93%
Магний 19mg 347mg 78%
Клетчатка 19.5g 78%
Цинк 0.68mg 7.9mg 66%
Селен 46.2µg 13.5µg 59%
Витамин B1 0.263mg 0.854mg 49%
Жиры 14.1g 41.56g 42%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Натрий 511mg 26mg 21%
Белки 7.9g 17.99g 20%
Витамин B2 0.347mg 0.1mg 19%
Калий 159mg 719mg 16%
Витамин B6 0.056mg 0.247mg 15%
Калорийность 291kcal 525kcal 12%
Витамин E 1.77mg 12%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Витамин B9 46µg 82µg 9%
Насыщенные жиры 2.866g 4.517g 8%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Витамин B3 2.073mg 0.896mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 5.982g 6%
Витамин B5 0.485mg 0.324mg 3%
Углеводы 32.9g 28.13g 2%
Холин 8.8mg 2%
Витамин C 0.4mg 1mg 1%
Чистые углеводы 32.9g 8.63g N/A
Сахар 2.99g N/A
Триптофан 0.099mg 0.184mg 0%
Треонин 0.289mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.63mg 1.321mg 0%
Лизин 0.384mg 0.952mg 0%
Метионин 0.179mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.758mg 0%
Валин 0.409mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вафля Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Вафля
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
66%
Вафля
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 485mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 71)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.651g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.