Сравнить продукты Вафля и Скумбрия
Сравнить
Основные различия между продуктами вафля и скумбрия
- Вафля богаче кальцием, витамином B9 и марганцем, но скумбрия богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, магнием, фосфором и витамином B5.
- Скумбрия обеспечивает вас на 781% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем вафля.
- Вафля содержит в 23 раз больше витамина B9, чем скумбрия. Вафля содержит 46 µg витамина B9, в то время как скумбрия содержит 2 µg.
- Скумбрия содержит меньше натрия.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем вафля.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Waffles, plain, prepared from recipe и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1225% |
| Содержит больше МагнийМагний | +410.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +721.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.25µg | 19µg | 781% |
| Белки | 7.9g | 23.85g | 32% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.46mg | 31% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 6.85mg | 30% |
| Кальций | 255mg | 15mg | 24% |
| Натрий | 511mg | 83mg | 19% |
| Магний | 19mg | 97mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 4.3g | 17% |
| Фосфор | 190mg | 278mg | 13% |
| Марганец | 0.265mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин B9 | 46µg | 2µg | 11% |
| Углеводы | 32.9g | 0g | 11% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.99mg | 10% |
| Селен | 46.2µg | 51.6µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.159mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 7.006g | 9% |
| Железо | 2.31mg | 1.57mg | 9% |
| Калий | 159mg | 401mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 4.176g | 6% |
| Жиры | 14.1g | 17.81g | 6% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.412mg | 5% |
| Медь | 0.062mg | 0.094mg | 4% |
| Холестерин | 69mg | 75mg | 2% |
| Цинк | 0.68mg | 0.94mg | 2% |
| Калорийность | 291kcal | 262kcal | 1% |
| Витамин A | 65µg | 54µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99% |
