Вафля или текс-мекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами вафля и текс-мекс
- Текс-мекс содержит меньше калорий, чем вафля. Текс-мекс содержит 141 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
- Вафля имеет больше селена, витамина B1, фосфора, кальция, железа и витамина B2; однако, текс-мекс богаче цинком и медью.
- Вафля покрывает вашу дневную потребность в селене на 80% выше, чем текс-мекс.
- Текс-мекс имеет в 5 раз меньше витамина B1, чем вафля. Вафля имеет 0.263 мг витамина B1, в то время как текс-мекс имеет 0.05 мг.
- Текс-мекс содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Waffles, plain, prepared from recipe и Fast foods, taco salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +162.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.2µg | 2.2µg | 80% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.785g | 0.883g | 39% |
| Витамин B1 | 0.263mg | 0.05mg | 18% |
| Фосфор | 190mg | 72mg | 17% |
| Холестерин | 69mg | 22mg | 16% |
| Кальций | 255mg | 97mg | 16% |
| Железо | 2.31mg | 1.15mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.347mg | 0.18mg | 13% |
| Жиры | 14.1g | 7.46g | 10% |
| Калорийность | 291kcal | 141kcal | 8% |
| Витамин A | 65µg | 7% | |
| Углеводы | 32.9g | 11.91g | 7% |
| Медь | 0.062mg | 0.113mg | 6% |
| Цинк | 0.68mg | 1.36mg | 6% |
| Витамин B3 | 2.073mg | 1.24mg | 5% |
| Натрий | 511mg | 385mg | 5% |
| Марганец | 0.265mg | 0.167mg | 4% |
| Холин | 23.3mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.68mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 0.32µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.866g | 3.446g | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.8mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.521g | 2.606g | 2% |
| Белки | 7.9g | 6.68g | 2% |
| Магний | 19mg | 26mg | 2% |
| Калий | 159mg | 210mg | 2% |
| Витамин B9 | 46µg | 42µg | 1% |
| Чистые углеводы | 32.9g | 11.91g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.075mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.254mg | 0% |
| Изолейцин | 0.362mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.63mg | 0.549mg | 0% |
| Лизин | 0.384mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.179mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.395mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.343mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.201mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +93.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +668.4% |
