Виноград или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами виноград и чернослив
- Виноград содержит меньше калорий, чем чернослив. Виноград содержит 67 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Виноград имеет больше марганца; однако, чернослив богаты витамином K, медью, клетчаткой, калием, витамином A, витамином B2, витамином B3, магнием и фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 37% лучше покрывают чернослив, чем виноград
- Виноград содержит в 2 раз больше марганца, чем чернослив. Виноград содержит 0.718 мг марганца, в то время как чернослив содержат 0.299 мг.
- Виноград имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта виноград составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта чернослив составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grapes, american type (slip skin), raw и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +283.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +602.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +590% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +680% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +226.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +527.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1658.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +307.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.6µg | 59.5µg | 37% |
| Медь | 0.04mg | 0.281mg | 27% |
| Клетчатка | 0.9g | 7.1g | 25% |
| Марганец | 0.718mg | 0.299mg | 18% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 17.15g | 63.88g | 16% |
| Калий | 191mg | 732mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.882mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.186mg | 10% |
| Калорийность | 67kcal | 240kcal | 9% |
| Магний | 5mg | 41mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.024mg | 0.422mg | 8% |
| Фосфор | 10mg | 69mg | 8% |
| Железо | 0.29mg | 0.93mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.205mg | 7% |
| Цинк | 0.04mg | 0.44mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 39µg | 4% |
| Витамин C | 4mg | 0.6mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.051mg | 3% |
| Кальций | 14mg | 43mg | 3% |
| Белки | 0.63g | 2.18g | 3% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.43mg | 2% |
| Холин | 5.6mg | 10.1mg | 1% |
| Жиры | 0.35g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.25g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 16.25g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Витамин B9 | 4µg | 4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 0.062g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.017mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.005mg | 0.041mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 0.014mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.052mg | 0% |
| Валин | 0.017mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +162.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +246% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.6% |
