Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Виноградные листья или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами виноградные листья и облатка (вафли)

  • Виноградные листья содержат меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
  • Виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, кальция, клетчатки и витамина B6, в то время как облатка (вафли) имеет больше железа и витамина B1.
  • Виноградные листья обеспечивают на 550% больше дневной нормы витамина A
  • Облатка (вафли) содержит в 45 раз меньше витамина K, чем виноградные листья. Виноградные листья содержат 108.6 µg витамина K, в то время как облатка (вафли) содержит 2.4 µg.
  • Количество насыщенных жиров в продукте виноградные листья ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grape leaves, raw и Cookies, chocolate wafers.

Инфографика

Виноградные листья vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +79.2%
Содержит больше КальцийКальций +1071%
Содержит больше КалийКалий +29.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +310.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.5%
Содержит больше МедьМедь +11.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +62.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.1%
Содержит больше СеленСелен +533.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +177.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +684.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4425%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +76.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +407.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Виноградные листья Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин A 1376µg 3µg 153%
Марганец 2.855mg 0.696mg 94%
Витамин K 108.6µg 2.4µg 89%
Кальций 363mg 31mg 33%
Клетчатка 11g 3.4g 30%
Витамин B6 0.4mg 0.051mg 27%
Натрий 9mg 580mg 25%
Полиненасыщенные жиры 1.065g 4.153g 21%
Жиры 2.12g 14.2g 19%
Углеводы 17.31g 72.7g 18%
Насыщенные жиры 0.336g 4.241g 18%
Калорийность 93kcal 433kcal 17%
Железо 2.63mg 4.01mg 17%
Витамин B1 0.04mg 0.203mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.081g 4.865g 12%
Витамин C 11.1mg 0mg 12%
Магний 95mg 53mg 10%
Витамин B9 83µg 47µg 9%
Селен 0.9µg 5.7µg 9%
Витамин E 2mg 0.72mg 9%
Витамин B2 0.354mg 0.266mg 7%
Фосфор 91mg 132mg 6%
Медь 0.415mg 0.463mg 5%
Цинк 0.67mg 1.09mg 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин B3 2.362mg 2.858mg 3%
Витамин B5 0.231mg 0.381mg 3%
Калий 272mg 210mg 2%
Белки 5.6g 6.6g 2%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 6.31g 69.3g N/A
Сахар 6.3g 37.43g N/A
Холин 12.8mg 14.3mg 0%
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.22mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.281mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1529.3%
Содержит больше БелкиБелки +17.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +569.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +320%
Содержит больше ДругоеДругое +21.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5906.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +290%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.