Виноградные листья или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами виноградные листья и оливковое масло?
- Виноградные листья содержат меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как виноградные листья содержат 93 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Виноградные листья богаты чем оливковое масло в витамине A, марганце, витамине K, клетчатке, витамине B6, кальции, витамине B2, магнии и витамине B9.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 542% лучше покрывают виноградные листья, чем оливковое масло
- Количество натрия в продукте виноградные листья ниже.
Мы использовали Grape leaves, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +3300% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2933.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6780% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6283.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1440% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4344.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7657.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +24.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 20µg | 151% |
| Марганец | 2.855mg | 0.02mg | 123% |
| Витамин K | 108.6µg | 1.4µg | 89% |
| Натрий | 9mg | 735mg | 32% |
| Клетчатка | 11g | 3.2g | 31% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.009mg | 30% |
| Кальций | 363mg | 88mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0mg | 27% |
| Магний | 95mg | 4mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 0µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 7.888g | 20% |
| Медь | 0.415mg | 0.251mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 0.037mg | 15% |
| Фосфор | 91mg | 3mg | 13% |
| Жиры | 2.12g | 10.68g | 13% |
| Витамин C | 11.1mg | 0.9mg | 11% |
| Белки | 5.6g | 0.84g | 10% |
| Калий | 272mg | 8mg | 8% |
| Железо | 2.63mg | 3.3mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 1.415g | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.015mg | 4% |
| Углеводы | 17.31g | 6.26g | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.003mg | 3% |
| Витамин E | 2mg | 1.65mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 0.911g | 1% |
| Калорийность | 93kcal | 115kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 6.3g | 0g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Холин | 12.8mg | 10.3mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.031mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0% | |
| Валин | 0.038mg | 0% | |
| Гистидин | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +403.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9638.3% |
