Виноградные листья или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами виноградные листья и хумус
- Хумус содержит больше калорий, чем виноградные листья. Хумус содержит 166 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, кальция, витамина B2, клетчатки, витамина B6 и витамина C, однако хумус имеет больше меди и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем хумус
- Виноградные листья имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Grape leaves, raw и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +855.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +27% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 1376µg | 153% | |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Марганец | 2.855mg | 0.773mg | 91% |
| Кальций | 363mg | 38mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.354mg | 0.064mg | 22% |
| Клетчатка | 11g | 6g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.065g | 3.613g | 17% |
| Натрий | 9mg | 379mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин E | 2mg | 13% | |
| Фосфор | 91mg | 176mg | 12% |
| Медь | 0.415mg | 0.527mg | 12% |
| Жиры | 2.12g | 9.6g | 12% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.18mg | 12% |
| Витамин C | 11.1mg | 0mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.362mg | 0.582mg | 11% |
| Цинк | 0.67mg | 1.83mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.081g | 4.039g | 10% |
| Магний | 95mg | 71mg | 6% |
| Белки | 5.6g | 7.9g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.336g | 1.437g | 5% |
| Калорийность | 93kcal | 166kcal | 4% |
| Селен | 0.9µg | 2.6µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.231mg | 0.132mg | 2% |
| Железо | 2.63mg | 2.44mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Углеводы | 17.31g | 14.29g | 1% |
| Калий | 272mg | 228mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.31g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 6.3g | N/A | |
| Витамин B9 | 83µg | 83µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +41.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +352.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.59g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4886.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +239.2% |
