Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или корень лопуха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и корень лопуха?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем корень лопуха. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, корень лопуха содержит только 72 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина C и витамина B2, но корень лопуха содержит больше витамина B6, калия, марганца, магния и меди.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает корень лопуха, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет в 22 раз больше натрия, чем корень лопуха. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет 111 мг натрия, корень лопуха имеет только 5 мг.
Мы использовали Waxgourd, (chinese preserving melon), raw и Burdock root, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +115.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +5033.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.24mg | 16% |
| Витамин C | 13mg | 3mg | 11% |
| Калий | 6mg | 308mg | 9% |
| Марганец | 0.058mg | 0.232mg | 8% |
| Магний | 10mg | 38mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.03mg | 6% |
| Медь | 0.023mg | 0.077mg | 6% |
| Натрий | 111mg | 5mg | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 23µg | 5% |
| Углеводы | 3g | 17.34g | 5% |
| Железо | 0.4mg | 0.8mg | 5% |
| Фосфор | 19mg | 51mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.321mg | 4% |
| Калорийность | 13kcal | 72kcal | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.01mg | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.33mg | 3% |
| Клетчатка | 2.9g | 3.3g | 2% |
| Белки | 0.4g | 1.53g | 2% |
| Кальций | 19mg | 41mg | 2% |
| Холин | 11.7mg | 2% | |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.2g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.1g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.059g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.026mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | |
| Лейцин | 0.032mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.033mg | 0% | |
| Валин | 0.033mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
17.34 г
Вода:
80.09 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
| Содержит больше БелкиБелки | +282.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +478% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.037g
