Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +125.9%
Содержит больше МагнийМагний +180%
Содержит больше КальцийКальций +105.3%
Содержит больше КалийКалий +5400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.5%
Содержит больше МедьМедь +73.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +105.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1086.2%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +820%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая Спаржевый салат DV% diff.
Марганец 0.058mg 0.688mg 27%
Витамин A 0µg 175µg 19%
Витамин B9 5µg 46µg 10%
Калий 6mg 330mg 10%
Витамин C 13mg 19.5mg 7%
Клетчатка 2.9g 1.7g 5%
Магний 10mg 28mg 4%
Натрий 111mg 11mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.07mg 3%
Цинк 0.61mg 0.27mg 3%
Фосфор 19mg 39mg 3%
Кальций 19mg 39mg 2%
Железо 0.4mg 0.55mg 2%
Медь 0.023mg 0.04mg 2%
Белки 0.4g 0.85g 1%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.055mg 1%
Витамин B5 0.133mg 0.183mg 1%
Витамин B6 0.035mg 0.05mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.087g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.55mg 1%
Калорийность 13kcal 18kcal 0%
Жиры 0.2g 0.3g 0%
Углеводы 3g 3.65g 0%
Чистые углеводы 0.1g 1.95g N/A
Насыщенные жиры 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0%
Триптофан 0.002mg 0.006mg 0%
Треонин 0.039mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.052mg 0%
Лизин 0.009mg 0.055mg 0%
Метионин 0.003mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +112.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.7%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.