Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и каперсы колючие?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем каперсы колючие. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, каперсы колючие содержит только 23 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше витамина C, но каперсы колючие содержит больше меди, железа и магния.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает каперсы колючие, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет в 3 раз больше витамина C, чем каперсы колючие. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет 13 мг витамина C, каперсы колючие имеет только 4.3 мг.
- Количество натрия в продукте восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая ниже.
Мы использовали Waxgourd, (chinese preserving melon), raw и Capers, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +317.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1526.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +202.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +392.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 111mg | 2348mg | 97% |
| Медь | 0.023mg | 0.374mg | 39% |
| Витамин K | 24.6µg | 21% | |
| Железо | 0.4mg | 1.67mg | 16% |
| Витамин C | 13mg | 4.3mg | 10% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Магний | 10mg | 33mg | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 23µg | 5% |
| Белки | 0.4g | 2.36g | 4% |
| Цинк | 0.61mg | 0.32mg | 3% |
| Кальций | 19mg | 40mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.018mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.652mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.139mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 1.2µg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.023mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 0.233g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 0.304g | 1% |
| Калорийность | 13kcal | 23kcal | 1% |
| Марганец | 0.058mg | 0.078mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Фосфор | 19mg | 10mg | 1% |
| Клетчатка | 2.9g | 3.2g | 1% |
| Калий | 6mg | 40mg | 1% |
| Углеводы | 3g | 4.89g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.86g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.1g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +490% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +330% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2580% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +249.4% |
