Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая и картофельный салат?
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит 13 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая содержит больше клетчатки, но картофельный салат содержит больше меди, витамина B6, витамина B5, калия и селена.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает картофельный салат, чем восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая
- Восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет в 2 раз больше клетчатки, чем картофельный салат. В то время как восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая имеет 2.9 г клетчатки, картофельный салат имеет только 1.3 г.
- Количество натрия в продукте восковая тыква (зимняя тыква, зимняя дыня), сырая ниже.
Мы использовали Waxgourd, (chinese preserving melon), raw и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +4133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +413% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +30% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.087g | 3.737g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Натрий | 111mg | 529mg | 18% |
| Жиры | 0.2g | 8.2g | 12% |
| Медь | 0.023mg | 0.118mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.141mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.133mg | 0.534mg | 8% |
| Калорийность | 13kcal | 143kcal | 7% |
| Селен | 0.2µg | 4.1µg | 7% |
| Калий | 6mg | 254mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.037g | 2.48g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.016g | 1.429g | 6% |
| Клетчатка | 2.9g | 1.3g | 6% |
| Фосфор | 19mg | 52mg | 5% |
| Белки | 0.4g | 2.68g | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин C | 13mg | 10mg | 3% |
| Цинк | 0.61mg | 0.31mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.89mg | 3% |
| Углеводы | 3g | 11.17g | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.65mg | 3% |
| Марганец | 0.058mg | 0.101mg | 2% |
| Магний | 10mg | 15mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.1g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 19mg | 19mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3 г
Вода:
96.1 г
Другое:
0.3 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +570% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +272.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6602.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4195.4% |
