Свёкла обыкновенная или листья моринги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами свёкла обыкновенная и листья моринги
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем листья моринги. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как листья моринги содержат 64 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9; однако, листья моринги богаты витамином A, витамином B6, витамином C, витамином B2, железом, марганцем, витамином B1, кальцием и витамином B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 151% лучше покрывают листья моринги, чем свёкла обыкновенная
- Свёкла обыкновенная содержит в 3 раз больше витамина B9, чем листья моринги. Свёкла обыкновенная содержит 109 µg витамина B9, в то время как листья моринги содержат 40 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beets, raw и Drumstick leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1056.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +955.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +729% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +564.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1691% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.067mg | 1.2mg | 87% |
| Витамин C | 4.9mg | 51.7mg | 52% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.66mg | 48% |
| Витамин A | 2µg | 378µg | 42% |
| Железо | 0.8mg | 4mg | 40% |
| Марганец | 0.329mg | 1.063mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.257mg | 19% |
| Кальций | 16mg | 185mg | 17% |
| Витамин B9 | 109µg | 40µg | 17% |
| Белки | 1.61g | 9.4g | 16% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 2.22mg | 12% |
| Фосфор | 40mg | 112mg | 10% |
| Магний | 23mg | 42mg | 5% |
| Клетчатка | 2.8g | 2g | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.105mg | 3% |
| Натрий | 78mg | 9mg | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.6mg | 2% |
| Жиры | 0.17g | 1.4g | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.125mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 64kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 6.28g | N/A |
| Углеводы | 9.56g | 8.28g | 0% |
| Калий | 325mg | 337mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.411mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.451mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.791mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.537mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.123mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.487mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.611mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
9.4 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
8.28 г
Вода:
78.66 г
Другое:
2.26 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +483.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.3% |
