Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Вурак
  5. Compare
  6. Вурак vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Вурак и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Вурак
Вурак
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит больше Калий +73.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +167.9%
Содержит больше Марганец +62.1%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -67.9%
Содержит больше Селен +114.3%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит больше Калий +73.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +167.9%
Содержит больше Марганец +62.1%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -67.9%
Содержит больше Селен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Вурак
Вурак
4
:
6
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +32.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +202.8%
Содержит больше Витамин A +22603%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин K +70050%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.321
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +32.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +202.8%
Содержит больше Витамин A +22603%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин K +70050%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.321
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.144

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Углеводы +323%
Содержит больше Другое +96.4%
Содержит больше Жиры +29.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Углеводы +323%
Содержит больше Другое +96.4%
Содержит больше Жиры +29.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Вурак
Вурак
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540%
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Red leaf lettuce Мнение
6.76g 1.36g Вурак
Белки 1.61g 1.33g Вурак
Жиры 0.17g 0.22g Red leaf lettuce
Углеводы 9.56g 2.26g Вурак
Калорийность 43kcal 16kcal Вурак
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 6.76g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 2.8g 0.9g Вурак
Кальций 16mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.8mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 23mg 12mg Вурак
Фосфор 40mg 28mg Вурак
Калий 325mg 187mg Вурак
Натрий 78mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.35mg 0.2mg Вурак
Медь 0.075mg 0.028mg Вурак
Марганец 0.329mg 0.203mg Вурак
Селен 0.7µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 33IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 2µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.04mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 4.9mg 3.7mg Вурак
Витамин B1 0.031mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.04mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.334mg 0.321mg Вурак
Витамин B5 0.155mg 0.144mg Вурак
Витамин B6 0.067mg 0.1mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 109µg 36µg Вурак
Витамин K 0.2µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.019mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.047mg 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.048mg 0.038mg Вурак
Лейцин 0.068mg 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.058mg 0.045mg Вурак
Метионин 0.018mg 0.016mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.056mg 0.048mg Вурак
Гистидин 0.021mg 0.019mg Вурак
Насыщенные жиры 0.027g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.005g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 64)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.