Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свёкла обыкновенная или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Свёкла обыкновенная vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +87.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1631.6%
Содержит больше МагнийМагний +121.7%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +535%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~328mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +990%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +665.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +458.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +416.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.037mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свёкла обыкновенная Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Селен 0.7µg 46.8µg 84%
Белки 1.61g 22.73g 42%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Фосфор 40mg 254mg 31%
Витамин B9 109µg 10µg 25%
Витамин B6 0.067mg 0.346mg 21%
Витамин B5 0.155mg 0.865mg 14%
Витамин B3 0.334mg 2.558mg 14%
Марганец 0.329mg 0.019mg 13%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Магний 23mg 51mg 7%
Витамин B1 0.031mg 0.115mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 1.005g 6%
Витамин C 4.9mg 0mg 5%
Калорийность 43kcal 124kcal 4%
Медь 0.075mg 0.04mg 4%
Железо 0.8mg 1.08mg 4%
Жиры 0.17g 2.99g 4%
Витамин A 2µg 31µg 3%
Углеводы 9.56g 0g 3%
Насыщенные жиры 0.027g 0.65g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.846g 2%
Цинк 0.35mg 0.51mg 1%
Холин 6mg 1%
Чистые углеводы 6.76g 0g N/A
Кальций 16mg 19mg 0%
Калий 325mg 328mg 0%
Сахар 6.76g N/A
Натрий 78mg 88mg 0%
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин B2 0.04mg 0.037mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.019mg 0.255mg 0%
Треонин 0.047mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.048mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.068mg 1.848mg 0%
Лизин 0.058mg 2.088mg 0%
Метионин 0.018mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.046mg 0.887mg 0%
Валин 0.056mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.021mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.4%
Содержит больше ДругоеДругое +17.4%
Содержит больше БелкиБелки +1311.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1658.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2543.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1575%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.