Свёкла обыкновенная или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами свёкла обыкновенная и индейка?
- Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем индейка. Свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Свёкла обыкновенная богаче витамином B9, но индейка богаче витамином B3, селеном, витамином B12, витамином B6, фосфором, цинком, витамином B2 и витамином B5.
- Индейка обеспечивает на 58% больше дневной нормы витамина B3
- Свёкла обыкновенная имеет в 12 раз больше витамина B9, чем индейка. Свёкла обыкновенная имеет 109 µg витамина B9, в то время как индейка имеет 9 µg.
- Индейка имеет более низкий гликемический индекс, чем свёкла обыкновенная.
Мы использовали Beets, raw и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +24% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +608.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1111.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +602.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2766.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +511.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +819.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1356.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.334mg | 9.573mg | 58% |
| Белки | 1.61g | 28.55g | 54% |
| Селен | 0.7µg | 29.8µg | 53% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.616mg | 42% |
| Холестерин | 0mg | 109mg | 36% |
| Фосфор | 40mg | 223mg | 26% |
| Витамин B9 | 109µg | 9µg | 25% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.281mg | 19% |
| Цинк | 0.35mg | 2.48mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.948mg | 16% |
| Холин | 6mg | 87.4mg | 15% |
| Марганец | 0.329mg | 0.014mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 2.119g | 14% |
| Жиры | 0.17g | 7.39g | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.155g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.647g | 7% |
| Калорийность | 43kcal | 189kcal | 7% |
| Витамин C | 4.9mg | 0mg | 5% |
| Железо | 0.8mg | 1.09mg | 4% |
| Углеводы | 9.56g | 0.06g | 3% |
| Калий | 325mg | 239mg | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Магний | 23mg | 30mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.045mg | 1% |
| Натрий | 78mg | 103mg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 0.06g | N/A |
| Кальций | 16mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.101g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15833.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1673.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4247.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8171.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3431.7% |
