Свёкла обыкновенная или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты свёкла обыкновенная и кукуруза сахарная (маис)?
- Кукуруза сахарная (маис) содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Свёкла обыкновенная богаче витамином B9 и марганцем, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, фосфора и витамина B1.
- Свёкла обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 22% больше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Свёкла обыкновенная содержит в 2 раз больше марганца, чем кукуруза сахарная (маис). Свёкла обыкновенная содержит 0.329 мг марганца, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 0.167 мг.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет низкое содержание сахара.
- Свёкла обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс (64), чем кукуруза сахарная (маис) (52).
Beets, raw и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +373.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +403.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +411% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +385% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 109µg | 23µg | 22% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.792mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 1.683mg | 8% |
| Марганец | 0.329mg | 0.167mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.139mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.093mg | 5% |
| Фосфор | 40mg | 77mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.603g | 4% |
| Холин | 6mg | 29.1mg | 4% |
| Углеводы | 9.56g | 20.98g | 4% |
| Железо | 0.8mg | 0.45mg | 4% |
| Белки | 1.61g | 3.41g | 4% |
| Натрий | 78mg | 1mg | 3% |
| Калорийность | 43kcal | 96kcal | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Калий | 325mg | 218mg | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.049mg | 3% |
| Жиры | 0.17g | 1.5g | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.4g | 2% |
| Цинк | 0.35mg | 0.62mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.374g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.197g | 1% |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 4.9mg | 5.5mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 3mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.057mg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.76g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 6.76g | 4.54g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +782.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1068.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +905% |
