Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кукуруза сахарная и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +73.3%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +129.6%
Содержит больше Медь +25.6%
Содержит больше Кальций +633.3%
Содержит больше Калий +37.2%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.155
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Магний +73.3%
Содержит больше Фосфор +75%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Цинк +129.6%
Содержит больше Медь +25.6%
Содержит больше Кальций +633.3%
Содержит больше Калий +37.2%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.155

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B1 +86%
Содержит больше Витамин B3 +232%
Содержит больше Витамин B5 +18.7%
Содержит больше Витамин C +776.4%
Содержит больше Витамин B6 +32.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +147.8%
Содержит больше Витамин K +3775%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B1 +86%
Содержит больше Витамин B3 +232%
Содержит больше Витамин B5 +18.7%
Содержит больше Витамин C +776.4%
Содержит больше Витамин B6 +32.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +147.8%
Содержит больше Витамин K +3775%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +77.6%
Содержит больше Жиры +435.7%
Содержит больше Углеводы +322.1%
Содержит больше Вода +25.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +77.6%
Содержит больше Жиры +435.7%
Содержит больше Углеводы +322.1%
Содержит больше Вода +25.4%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1845.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34%
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: 0.603 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1845.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -34%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +11.9%
Содержит больше Фруктоза +22.8%
61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +11.9%
Содержит больше Фруктоза +22.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кукуруза сахарная Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная Цветная капуста Мнение
18.58g 2.97g Кукуруза сахарная
Белки 3.41g 1.92g Кукуруза сахарная
Жиры 1.5g 0.28g Кукуруза сахарная
Углеводы 20.98g 4.97g Кукуруза сахарная
Калорийность 96kcal 25kcal Кукуруза сахарная
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная
Фруктоза 0.79g 0.97g Цветная капуста
Сахар 4.54g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.4g 2g Кукуруза сахарная
Кальций 3mg 22mg Цветная капуста
Железо 0.45mg 0.42mg Кукуруза сахарная
Магний 26mg 15mg Кукуруза сахарная
Фосфор 77mg 44mg Кукуруза сахарная
Калий 218mg 299mg Цветная капуста
Натрий 1mg 30mg Кукуруза сахарная
Цинк 0.62mg 0.27mg Кукуруза сахарная
Медь 0.049mg 0.039mg Кукуруза сахарная
Марганец 0.167mg 0.155mg Кукуруза сахарная
Селен 0.2µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин A 263IU 0IU Кукуруза сахарная
Витамин A, RAE 13µg 0µg Кукуруза сахарная
Витамин E 0.09mg 0.08mg Кукуруза сахарная
Витамин C 5.5mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.093mg 0.05mg Кукуруза сахарная
Витамин B2 0.057mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 1.683mg 0.507mg Кукуруза сахарная
Витамин B5 0.792mg 0.667mg Кукуруза сахарная
Витамин B6 0.139mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 23µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 0.4µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.023mg 0.02mg Кукуруза сахарная
Треонин 0.133mg 0.076mg Кукуруза сахарная
Изолейцин 0.133mg 0.071mg Кукуруза сахарная
Лейцин 0.358mg 0.106mg Кукуруза сахарная
Лизин 0.141mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.069mg 0.02mg Кукуруза сахарная
Фенилаланин 0.155mg 0.065mg Кукуруза сахарная
Валин 0.191mg 0.125mg Кукуруза сахарная
Гистидин 0.091mg 0.056mg Кукуруза сахарная
Насыщенные жиры 0.197g 0.13g Цветная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.374g 0.034g Кукуруза сахарная
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.031g Кукуруза сахарная
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кукуруза сахарная Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Кукуруза сахарная
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Кукуруза сахарная
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная
Кукуруза сахарная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.