Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кукуруза сахарная (маис) и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная (маис) vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +73.3%
Содержит больше МедьМедь +25.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +75%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.42mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.155mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 16% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +232%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +776.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3775%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.8%
Содержит больше ХолинХолин +52.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +77.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +435.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +322.1%
Содержит больше ВодаВода +25.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.76г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1845.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +11.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +22.8%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кукуруза сахарная (маис) Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная (маис) Цветная капуста Мнение
Калорийность 96kcal 25kcal Кукуруза сахарная (маис)
Белки 3.41g 1.92g Кукуруза сахарная (маис)
Жиры 1.5g 0.28g Кукуруза сахарная (маис)
Витамин C 5.5mg 48.2mg Цветная капуста
18.58g 2.97g Кукуруза сахарная (маис)
Углеводы 20.98g 4.97g Кукуруза сахарная (маис)
Магний 26mg 15mg Кукуруза сахарная (маис)
Кальций 3mg 22mg Цветная капуста
Калий 218mg 299mg Цветная капуста
Железо 0.45mg 0.42mg Кукуруза сахарная (маис)
Сахар 4.54g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.4g 2g Кукуруза сахарная (маис)
Медь 0.049mg 0.039mg Кукуруза сахарная (маис)
Цинк 0.62mg 0.27mg Кукуруза сахарная (маис)
Крахмал 7.17g Кукуруза сахарная (маис)
Фосфор 77mg 44mg Кукуруза сахарная (маис)
Натрий 1mg 30mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин A 263IU 0IU Кукуруза сахарная (маис)
Витамин A, RAE 13µg 0µg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин E 0.09mg 0.08mg Кукуруза сахарная (маис)
Марганец 0.167mg 0.155mg Кукуруза сахарная (маис)
Селен 0.2µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин B1 0.093mg 0.05mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B2 0.057mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 1.683mg 0.507mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B5 0.792mg 0.667mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B6 0.139mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин K 0.4µg 15.5µg Цветная капуста
Витамин B9 23µg 57µg Цветная капуста
Холин 29.1mg 44.3mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.197g 0.13g Цветная капуста
Мононенасыщенные жиры 0.374g 0.034g Кукуруза сахарная (маис)
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.031g Кукуруза сахарная (маис)
Триптофан 0.023mg 0.02mg Кукуруза сахарная (маис)
Треонин 0.133mg 0.076mg Кукуруза сахарная (маис)
Изолейцин 0.133mg 0.071mg Кукуруза сахарная (маис)
Лейцин 0.358mg 0.106mg Кукуруза сахарная (маис)
Лизин 0.141mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.069mg 0.02mg Кукуруза сахарная (маис)
Фенилаланин 0.155mg 0.065mg Кукуруза сахарная (маис)
Валин 0.191mg 0.125mg Кукуруза сахарная (маис)
Гистидин 0.091mg 0.056mg Кукуруза сахарная (маис)
Фруктоза 0.79g 0.97g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кукуруза сахарная (маис) Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Кукуруза сахарная (маис)
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Кукуруза сахарная (маис)
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная (маис)
Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная (маис)
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная (маис) ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.