Свёкла обыкновенная или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами свёкла обыкновенная и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
- Свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9, однако сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B2, кальция, железа и витамина B6.
- Сэндвич Субмарина обеспечивает вас на 35% большим количеством селена от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
- Сэндвич Субмарина имеет в 2 раз меньше витамина B9, чем свёкла обыкновенная. Свёкла обыкновенная имеет 109 µg витамина B9, в то время как сэндвич Субмарина имеет 66 µg.
- Свёкла обыкновенная имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beets, raw и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +968.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +12% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +2742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +53.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +925% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1006.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +567.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1194.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +385% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 19.9µg | 35% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.343mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.334mg | 4.323mg | 25% |
| Натрий | 78mg | 575mg | 22% |
| Белки | 1.61g | 10.52g | 18% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.267mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 3.554g | 16% |
| Кальций | 16mg | 171mg | 16% |
| Жиры | 0.17g | 10.04g | 15% |
| Железо | 0.8mg | 1.81mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 1.927g | 12% |
| Витамин B9 | 109µg | 66µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.203mg | 10% |
| Фосфор | 40mg | 112mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 3.716g | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калорийность | 43kcal | 213kcal | 9% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 0.555mg | 8% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Цинк | 0.35mg | 1.05mg | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.2g | 6% |
| Углеводы | 9.56g | 20.43g | 4% |
| Холин | 6mg | 29.1mg | 4% |
| Витамин K | 0.2µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин C | 4.9mg | 7.5mg | 3% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.41mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 2µg | 22µg | 2% |
| Калий | 325mg | 282mg | 1% |
| Магний | 23mg | 20mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Медь | 0.075mg | 0.084mg | 1% |
| Марганец | 0.329mg | 0.354mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.76g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 6.76g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.019mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.048mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.068mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.046mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.021mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +55% |
| Содержит больше БелкиБелки | +553.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5805.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11512.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3111.7% |
