Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Выпечка или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты выпечка и зеленый лук?

  • Выпечка содержит больше калорий, чем зеленый лук. Выпечка содержит 551 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
  • Выпечка богаче селеном, витамином B1, витамином B3, витамином B2, марганцем и железом, в то время как зеленый лук содержит больше витамина K, витамина C и витамина A.
  • Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 159% больше, чем выпечка.
  • Выпечка содержит в 301 раз больше насыщенных жиров, чем зеленый лук. Выпечка содержит 9.643 г насыщенных жиров, в то время как зеленый лук содержит 0.032 г.
  • Выпечка имеет более высокий гликемический индекс (59), чем зеленый лук (32).

Puff pastry, frozen, ready-to-bake и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Выпечка vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +205%
Содержит больше СеленСелен +3933.3%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +352.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +623.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +693.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.9%
Содержит больше ХолинХолин +12.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +190.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1185.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Выпечка Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 16.1µg 207µg 159%
Жиры 38.1g 0.19g 58%
Мононенасыщенные жиры 21.597g 0.027g 54%
Насыщенные жиры 9.643g 0.032g 44%
Селен 24.2µg 0.6µg 43%
Полиненасыщенные жиры 4.894g 0.074g 32%
Витамин B1 0.398mg 0.055mg 29%
Калорийность 551kcal 32kcal 26%
Витамин B3 4.168mg 0.525mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B2 0.283mg 0.08mg 16%
Железо 2.56mg 1.48mg 14%
Марганец 0.488mg 0.16mg 14%
Углеводы 45.1g 7.34g 13%
Белки 7.3g 1.83g 11%
Натрий 249mg 16mg 10%
Калий 61mg 276mg 6%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Кальций 10mg 72mg 6%
Клетчатка 1.5g 2.6g 4%
Витамин B9 78µg 64µg 4%
Витамин B6 0.021mg 0.061mg 3%
Медь 0.114mg 0.083mg 3%
Фосфор 60mg 37mg 3%
Витамин B5 0mg 0.075mg 2%
Магний 16mg 20mg 1%
Цинк 0.53mg 0.39mg 1%
Чистые углеводы 43.6g 4.74g N/A
Сахар 0.74g 2.33g N/A
Витамин E 0.54mg 0.55mg 0%
Холин 6.4mg 5.7mg 0%
Триптофан 0.085mg 0.02mg 0%
Треонин 0.196mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.272mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.508mg 0.109mg 0%
Лизин 0.142mg 0.091mg 0%
Метионин 0.129mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.362mg 0.059mg 0%
Валин 0.308mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.156mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Белки: 7.3 г
Жиры: 38.1 г
Углеводы: 45.1 г
Вода: 8.5 г
Другое: 1 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +298.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +19952.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +514.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.5%
Содержит больше ВодаВода +956.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.643 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 21.597 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.894 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79888.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6513.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Выпечка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.